Fica a sugestão de uma pirâmide de atividades físicas, que de forma simples, e visual auto explicativo, fomenta e esclarece como é fácil se desligar do sedentarismo; buscando ser uma pessoa com classificação mais ativa em relação à atividade física. Podemos também sugerir o IPAQ, questionário internacional que propicia tal classificação. O questionário é um instrumento utilizado também para estudos epidemiológicos, pois oferece dados sobre duração da atividade, freqüência, intensidade e tipo de atividade, o que permite uma estimativa do gasto calórico total, o que acaba facilitando também a classificação das atividades como leves, moderadas e vigorosas, lembrando que atividades moderadas, são atividades que resultam em um gasto de 3,5 a 6 MET´s, (1 MET: 3,5 ml/kg/min) enquanto atividades vigorosas, são atividades com um gasto superior a 6 MET´s.
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