Atmofrase

Atmofrase - O sucesso do treino está na motivação, por isso, faça uma atividade que lhe dê prazer!

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Pular corda fortalece os músculos e o sistema cardiorespiratório


Pular corda é um ótimo exercício

Pular corda é um ótimo exercício que queima mais calorias que a corrida e é facílimo de executar. E tem a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo, permitindo o exercício simultâneoos inferiores e superiores na mesma intensidade.
Bastam apenas 20 minutos por dia para buscar uma boa forma. Devido à intensidade do exercício, não demora muito tempo para a pessoa ter resultados.
Além do fortalecimento muscular e de melhora da coordenação motora, a atividade ativa o sistema cardiorrespiratório e a circulação, proporcionando ainda um ganho na parte neuromuscular.
Pular corda queima aproximadamente 15 calorias por minuto.
É aconselhável que o exercício seja realizado com pequenos intervalos, como por exemplo: pular um minuto e descansar 30 segundos ou pular dois minutos e descansar durante um minuto.Lembrando sempre quando for iniciante em uma atividade comece com baixa duração e baixa intensidade e aos poucos aumente com parcimônia. 
  

Nenhum comentário:

Postar um comentário