Evite os elevadores, vá de escada! |
Usar
as escadas é uma das formas mais econômicas e naturais de se fazer exercício
sem ir à academia. Mesmo que no início exija um pouco de esforço, depois de
algum tempo a "ginástica casual" começa a ser prazerosa, melhorando a
saúde dos ossos, do coração e do corpo em geral.
Além
das vantagens para a saúde, a escada queima gordura. Segundo um estudo feito
nos Estados Unidos em 1997, gastamos cerca de 0,15 caloria para subir um degrau.
Para um lance com 20 degraus, você consome 3 calorias. Contando que 1 minuto é
tempo mais do que suficiente para você subir dois lances de escada, em 30
minutos dá para você queimar 180 calorias, 60 a mais do que uma caminhada rápida. Já a
descida é menos exigente: em 30 minutos, são consumidas 60 calorias (0,05
caloria por degrau).
Marcio Marega
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