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| Contabilze seus passos!!! |
A cada dia somos surpreendidos com os avanços e com as novidades que a
tecnologia nos proporciona, tornando o nosso dia-dia cada vez mais fácil. Porém
esta facilidade também pode se tornar uma vilã para a nossa saúde, pois quanto
maior é o avanço tecnológico, menor é o número de pessoas que praticam alguma
atividade física de forma regular.
Então o que você acha de aliar a tecnologia à saúde?
Hoje são diversos os tipos de produtos que aliam estes dois fatores como
relógios com GPS, sistemas integrados entre o tênis e seu computador,
videogames que simulam movimentos, etc...
Mas vamos falar de um outro equipamento simples e barato que pode nos
ajudar muito quando o assunto é saúde. Você já ouviu falar sobre o pedômetro?
O pedômetro é um equipamento portátil que conta o número de passos que
uma pessoa faz por dia. Funciona com um sistema pendular que conta os passos
através da oscilação dos quadris. Seu aspecto é similar aos antigos BIPS e devem
ser utilizados na cintura, presos ao cinto ou a sua roupa.
Uma das vantagens do pedômetro é a possibilidade de visualização do
número de passos ao longo do dia o que estimula e faz com que a pessoa monitore
sua evolução.
Segundo a Organização Mundial de Saúde recomenda-se para uma vida saudável
a realização de 10.000 passos por dia, o que representa uma redução de 34 % dos
riscos cardiovasculares e 58% do risco de desenvolver diabetes. Acumulando
10.000 passos por dia, em 64 dias, saindo de São Paulo você chegaria ao Rio de
Janeiro!
Porém você não precisa começar com objetivos tão grandes. O ideal é que
você faça a cada dia mais passos que nos dias anteriores, aumentando de forma gradativa
e consistente o seu número de passos
total no dia. Caminhar até uma padaria que fica à 1,5 km de sua casa, por
exemplo, já faria você acumular 2.000 passos!
DICAS:
- Crie uma
planilha para controlar seu número de passos diários, isso irá estimulá-lo a
aumentar seus passos a cada dia.
- Elabore um
plano de metas para que a cada conquista você se sinta mais estimulado.
- Procure metas
atingíveis;
- Evite o
elevador e use as escadas;
- Passeie com
seu cachorro;
- Programe
visitas aos parques, museus, etc;
- Estacione o
carro o mais longe possível do seu destino;
- Faça seus
deslocamentos à pé;
- Ao falar no telefone
celular procure caminhar, mesmo que no seu ambiente de trabalho;
- Coloque sua
impressora o mais longe possível do seu posto de trabalho;
- Tome muita
água durante seu dia-dia e procure uma estação de água longe do seu posto de
trabalho;
Felipe Gambetta
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